segunda-feira, 13 de outubro de 2014

DIETA DETOX - O QUE É PRECISO SABER

DIETA DETOX – O que é preciso saber






O nome detox vem da abreviação da palavra DETOXIFICATION que em inglês significa desintoxicar, ou seja, estimular o organismo a eliminar toxinas.

Segundo alguns nutricionistas funcionais a dieta detox original pode ser feita de 3 a 21 dias dependendo de cada caso, por isso para fazer esse tipo de dieta é aconselhável um profissional especializado nisso.

Segundo alguns especialista ela é dividida em 3 fase A, B e C, sendo que cada período corresponde a uma determinada seleção de alimentos.

Durante a dieta não pode consumir;
  • Nada de lactose
  • Alimentos com gluten
  • Nenhum tipo de proteína animal (nas primeiras fases depois é incluído o ovo, carnes brancas e peixe e posteriormente as carne vermelha)
  • Cafeína
  • Produtos industrializados, embutidos entre outros

Vejam bem pesquisei alguns profissionais que trabalham com essa dieta, e nem todos tem o mesmo procedimento, aqui estou somente trazendo mais informações sobre o assunto.

O que eu posso consumir durante a dieta?

Frutas, legumes, folhas, sucos, sopas, chás. De preferencia somente produtos orgânicos durante a dieta para que o corpo fique quase que totalmente livre de qualquer agente toxico.

O que a dieta detox faz?



Ela faz seu organismo funcionar melhor, ajudando o corpo a eliminar toxinas que ingerimos o tempo todo por conta da tantos alimentos industrializados, cheios de conservantes, agro tóxicos enfim....
Embora nosso próprio corpo já faça isso a detox ajuda a dinamizar esse processo, agindo principalmente no fígado que é responsável por 60% da eliminação de toxinas e o intestino que é por volta de 30%, ou seja  se o fígado e o intestino estão  funcionam bem, pode colaborar e muito no processo de emagrecimento além de um corpo mais saudável.

Quando posso fazer essa dieta?

O recomendável é fazer antes de iniciar uma dieta ou reeducação alimentar, porque assim o corpo fica livre de toxinas. Sua dieta sera muito mais bem sucedida.

O que a deita detox pode me ajudar?

  • Existe muitos benefícios como;
  • Melhora a TPM
  • Enxaqueca
  • Aumenta a disposição
  • Melhora o sono
  • Ajuda quem tem insônia
  • Melhora a pele
  • Ajuda quem tem intestino irritável (so tenha cuidado so faça quando não estiver em crise pois como o consumo de fibras é muito grande pode piorar o quadro)
  • Ajuda a melhorar a flora intestinal
  • Tem propriedades diureticas
  • Ameniza a celulite


Principalmente  se você tem o acompanhamento de uma nutricionista especializada, pois assim o profissional pode identificar varias coisas como por exemplo processos alérgicos, doenças inflamatórias, essa dieta pode auxiliar e muito em varias situações nesse aspecto.

É importante lembrar que ninguém vive de dieta detox, ela serve para fazer uma faxina no corpo, e se recomenda fazer 2x no ano ou nas datas como pos réveillon, carnaval, ou viagens onde normalmente todos saem muito da rotina.

Tambem é importante saber que quem pratica atividade física, dependendo do tempo que for fazer a dieta é necessário o uso de  suplementos ou diminuir a atividade física ou mesmo suspender, isso quem vai decidir é o nutricionista. Ate porque a dieta em si tem muito pouco nutriente e em períodos mais longos as pessoas podem sentir efeitos da baixa ingestão calórica.

Quais os sintomas que podem ocorrer durante a dieta?

Fraqueza, dores de cabeças, intestino solto, sonolência, entre outros.

A dieta detox emagrece?

Ela pode sim auxiliar no emagrecimento ate pela baixa ingestão calórica e pelo bom funcionamento do intestino e liberação de líquidos, na balança é possível baixar ate 3 a 4 quilos em uma semana, mas isso não significa gordura perdida, pois o corpo so consegue metabolizar no máximo 0,5 kg por semana de gordura, mas você pode por exemplo ter 2 kg de líquidos retidos, ou mesmo uma quantidade igual no bolo fecal, principalmente pessoas que não tem um intestino que funciona bem.

AGORA POSSO USAR DOS ALIMENTOS QUE ESTAO NA DIETA DETOX?
Claro....deve.
Todos os alimentos da dieta são excelentes,  pois eles sempre tem propriedades, estimulantes, termogenicas, anti inflamatórias enfim.





O suco verde por exemplo deve se tomar todos os dias em jejum de manha, pois como  o corpo fica muito tempo sem nenhum alimento, o primeiro alimento que recebe é absorvido com muito mais intensidade e se você toma um suco que vai liberar seu fígado, intestino e desinchar muito.
 Mas veja não é qualquer suco verde que é detox, se informe antes.

As sopas e os sucos eu introduzo no meu cardápio.

Os sucos de manha principalmente sempre que posso eu tomo em jejum, ou as vezes nos finais de semana que eu cozinho muito, fico com uma garrafinha de 500 ml e vou tomando.

As sopas eu substituo  no jantar, mas incluo as  saladas e proteínas, não retiro tudo,  as vezes tomo so a sopa mesmo, sempre incluo alguma coisa como, farinha de linhaça, gergelin, quinua que ajudam na termogênese e na saciedade.

As minhas sopas são bem concentradas então saciam bem a fome a noite.

Outra opção que você pode fazer também é tomar 2 sucos detox um pela manha em jejum e outro a noite antes de dormir (verifique qual suco), e substituir o prato principal do almoço e jantar sem tirar as saladas e a proteína de preferencia magra por uma semana, isso ajuda muito a dar uma enxugada no corpo, veja isso que estou sugerindo não é dieta detox, apenas estou utilizando alguns elementos da detox para dar um incrementada na semana. É o que eu faço as vezes.

Espero que vocês tenham gostado e possam tirar mais proveitos das sopas e sucos principalmente.

Beijos a todas e uma ótima semana