quarta-feira, 23 de outubro de 2013

SUCOS COM CHIA


SHAKES COM CHIA

A dica da nutricionista Catarina Stocco é consumir a chia em forma de shake - dá para eliminar até 3kg em uma semana trocando uma refeição do dia pela bebida. Selecionamos algumas receitas fáceis para você. Junte os ingredientes, bata tudo no liquidificador e prontinho.
A dica da profissional é consumi-la em forma de shake. "É o jeito mais simples de colocar a semente nas refeições. Além disso, o açúcar das frutas que vão no shake ajuda a tirar a vontade de comer doces", diz. Segundo a nutricionista, dá para eliminar até 3kg em uma semana trocando uma refeição do dia pela bebida.


Banana com chia



· 1 copo de leite desnatado 

· 1 banana 

· 1 col. (sopa) de chia          



Polpa de açaí

· 1 polpa de açaí 

· 1 banana-prata 
· 1 col. (sopa) de chia 



Abacaxi e couve

1 fatia de abacaxi 

1 copo (200ml) de água de coco 
 1 folha de couve 
 1 ramo de salsão 
1 col. (sopa) de chia





Ameixa com iogurte


· 3 ameixas-pretas sem caroço 

· 200ml de iogurte natural 
· 1 col. (sopa) de chia 


Água de coco

· 1 copo (200ml) de água de coco 

· 1 fatia pequena de abacaxi 
· 1 fatia pequena de mamão 
· 2 col. (sopa) de chia


Tangerina com gelatina

· 1 polpa de tangerina 

· 1 pacote de gelatina sem sabor 
· 1 pera 
· 1 col. (sopa) de chia em semente

fonte - bolsa de mulher
Tanto as sementes como a farinha voce encontra aqui, nesse link abaixo e recebe na sua casa.
Oferecimento

Espero que gostem e aproveitem bastante a chia que é tudo de bom.


terça-feira, 22 de outubro de 2013

CHIA - SAIBA MAIS DOS SEUS BENEFICIOS

CHIA





Fonte de ômega 3, proteínas, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco, cobre e manganês, a chia é aliada para emagrecer de forma saudável, sem carências de nutrientes. De sabor semelhante ao das nozes, pode ser adicionada a frutas, cereais, saladas, sopas e iogurte a sucos, vitaminas e iogurte sem alterar o paladar.
A chia também é indicada para quem tem diabetes, pois facilita o aproveitamento da glicose pelas células, evitando que o açúcar fique sobrando na circulação.
Devido à elevada concentração de proteínas, pode facilitar o ganho de massa muscular. Para isso, o ideal é consumi-la após a malhação. Ela pode ser consumida em forma de semente, farinha ou capsulas.

SEMENTE

Consuma em forma de gel – misturando a semente de chia com água, ela começa formar uma espécie de gel, que provoca um atraso no esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade. Além disso, o gel formado aumenta o volume do bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino e prevenindo a prisão de ventre. Deixe uma colher de sobremesa da semente de molho em 60 ml de água durante aproximadamente 30 minutos, e consumia logo após. Esse gel formado pela chia também pode ser um ótimo substituto do ovo em qualquer receita, contribuindo para diminuir o consumo do colesterol.

FARINHA

 A farinha de chia contem todos os nutrientes que o grão inteiro oferece, podendo ser usada como substituta de outras farinhas no preparo de diversas receitas, como massa de bolos, tortas e pães.

COMO CONSUMIR

 1 colher de sopa do grão ou da farinha ou 2 capsulas 2x ao dia


Texto – Nutricionista Ana Claudia Ribeiro
                              


Voce encontra em varias versões  em sementes, farinhas, e capsulas. Escolha a que melhor opção para voce e aproveite a chia é tudo de bom.







Chia da mix nutri encapsuladas




Chia da mix nutri você encontra na forma de sementes ou farinhas






Chia da fitoway sementes




Chia da fitoway sementes




Espero que tenham gostado e aproveitado as informações.
Postarei outras receitinhas com a chia.
Beijos a todos


segunda-feira, 14 de outubro de 2013

COLAGENO HIDROLISADO - Saiba um pouco mais

Muito se tem falado sobre o calageno, Uma rápida explicação para você conhece-lo um pouco mais e como utiliza-lo melhor.




Colageno Hidrolisado da mixnutri voce encontra no link abaixo


Com a colaboração da Nutricionista Ana Claudia Ribeiro


COLÁGENO HIDROLISADO

O colágeno é a proteína animal mais abundante, sendo o principal elemento fibroso da pele, ossos, tendões e dentes. Está presente, também, em quase todos os órgãos, e contribui para exercer ação de suporte na estrutura geral dos tecidos, melhorando principalmente a função da epiderme e da derme.
Com o avanço da idade, ocorre a diminuição da fabricação de colágeno pelo organismo, acarretando surgimento de rugas na pele, diminuição da densidade mineral óssea e alterações das propriedades articulares, como perda da elasticidade.
Uma alimentação equilibrada pode evitar perdas excessivas de colágeno, sendo que as carnes vermelhas e a gelatina são as principais fontes desta proteína. 
Entretanto, não é possível repor todo o estoque de colágeno perdido com a idade somente por meio da alimentação, e a suplementação do colágeno na forma hidrolisada se apresenta como a mais eficiente, pois sua absorção é mais fácil. 
Estudos realizados com mulheres e atletas já comprovaram que a suplementação de colágeno hidrolisado melhora significativamente a elasticidade da pele e reduz dores nas articulações, além de auxiliar no aumento da densidade óssea, contribuindo para a prevenção da osteoporose.
A ingestão diária recomendada de colágeno hidrolisado é de 2,5 até no máximo 10 g por dia, tanto em cápsula como em pó. Mas, para se obter os benefícios, é necessário associar com a a ingestão de outros nutrientes, como a vitamina C.
Voce tem a opção de adquiri-lo com sabor (limão, laranja, morango...entre outros) e sem sabor. Com sabor voce pode tomar como um suquinho e a vantagem do sem sabor é que voce pode coloca-lo em qualquer bebida de sua preferencia,sucos naturais de laranja, abacaxi..enfim.
Consuma de forma continua assim voce percebera seus efeitos.





Motivação Nunca desista de NADA e de NINGUÉM


Para começar bem a semana. 
Motivação e foco sempre.
É um video de 6 min. mas vale a pena, textos otimos e musica linda,que mexe com a gente.
Espero que gostem
"....É a luz e não a nossa escuridão que mais nos assusta.....